علامات الاحتراق الوظيفي

الاحتراق ليس مجرد تعب من العمل. إنّه تآكل بطيء يطال الطاقة والمعنى والكفاءة.

٣ علامات

• **إرهاق عاطفي**: استيقاظ متعب رغم النوم.
• **سخرية وتباعد**: تشعر بأنّ ما تفعله لا قيمة له.
• **تراجع كفاءة**: أعمالك المعتادة تستهلك ضعف الوقت.

٣ خطوات أولى

1. **حدّ من الطلبات** — قل لا في أسبوع واحد لكل شيء غير حرج.
2. **استرجع طقساً** — مشي ١٥ دقيقة، أو ٥ دقائق صمت في الصباح.
3. **حدّث شخصاً تثق به** — عزل المشكلة في الذهن يضخّمها.