مقياس الفحص عن الاستخدام المفرط للهاتف الذكي
استكشف ما إذا كان الهاتف الذكي يستهلك وقتك وطاقتك الذهنية بشكل يتجاوز ما تتمنى.
ما يقيسه الاختبار
يستكشف هذا المقياس التعليمي أنماط الاستخدام المفرط للهاتف الذكي من خلال قياس الانشغال الذهني وصعوبة التحكم وتأثير الاستخدام على الحياة اليومية. هذا فحص توعوي تعليمي لا تشخيصاً طبياً.
لمن هذا الاختبار
مناسب لأي شخص يشعر بأن هاتفه الذكي يستهلك وقتاً أو طاقة أكثر مما يريد ويرغب في فهم هذه العلاقة بشكل أعمق.
كيف يعمل الاختبار
أجب عن عشرة بنود تصف علاقتك بهاتفك الذكي واستخدامك له خلال الشهر الماضي.
أجب بصدق
لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — اختر ما يعبّر عنك حقاً.
بالإيقاع الذي يناسبك
يمكنك إيقاف الاختبار والعودة إليه في أي وقت دون أن تفقد تقدمك.
تقريرك الفوري
عند الانتهاء، يظهر تقريرك فوراً — مفصّل وقابل للتحميل والمشاركة.
اختبارات ذات صلة
فحص أثر التنمر الإلكتروني
استكشف مدى تأثير التنمر الإلكتروني على صحتك النفسية وحياتك الرقمية.
4 دقيقة4 دقيقةمقياس الرفاه الرقمي
استكشف مدى توازن علاقتك بالتكنولوجيا الرقمية وتأثيرها على صحتك وحياتك.
4 دقيقةمقياس التناسق بين الهوية الرقمية والواقعية
استكشف مدى توافق صورتك على الإنترنت مع هويتك الحقيقية.
هذا الاختبار تعليمي للوعي الذاتي ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً ولا يُغني عن التقييم المتخصص.