مقياس الضغط المُدرَك (PSS-10)

قيّم مدى إدراكك لحياتك على أنها مثقلة بالضغوط خلال الشهر الماضي.

5دقيقة10سؤالبلا حسابيتناول موضوعات حساسة

ما يقيسه الاختبار

يقيس هذا المقياس الدرجة التي تُدرك فيها حياتك على أنها غير قابلة للتنبؤ أو يصعب السيطرة عليها أو مثقلة بالضغوط خلال الشهر الماضي.

لمن هذا الاختبار

مناسب للبالغين الذين يرغبون في استكشاف مستوى الضغط الإجمالي الذي يشعرون به في حياتهم لأغراض التوعية الذاتية.

كيف يعمل الاختبار

أجب عن 10 أسئلة حول مشاعرك وأفكارك خلال الشهر الماضي. بعض العبارات مقلوبة وتعكس غياب الضغط.

لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — اختر ما يعبّر عنك حقاً.

يمكنك إيقاف الاختبار والعودة إليه في أي وقت دون أن تفقد تقدمك.

عند الانتهاء، يظهر تقريرك فوراً — مفصّل وقابل للتحميل والمشاركة.

بلا حساب

مجهول الهوية

مستند علمياً

نتائج فورية

يستكشف هذا الاستبيان علامات إرهاق التعاطف الناجمة عن الاهتمام المستمر بمعاناة الآخرين في المهن الإنسانية.

استكشف مدى الرضا والمعنى الذي تستمده من عملك في مساعدة الآخرين.

يستكشف هذا الاستبيان مصادر ضغط العمل الرئيسية في بيئتك المهنية. إنه أداة تعليمية للوعي بضغوط العمل.

يستكشف هذا الاستبيان مدى التوازن بين الجهد الذي تبذله في عملك والمكافآت التي تحصل عليها.

هذا الاختبار تعليمي للوعي الذاتي ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً ولا يُغني عن التقييم المتخصص.