Digital Mindfulness Check
Discover how aware and intentional you are in your daily digital consumption.
O que mede
This scale measures mindfulness and intentionality when engaging with digital media, including awareness of the motives behind usage and the ability to choose when and how to interact with technology.
Para quem
Suitable for anyone wanting to build a more aware and intentional relationship with their digital devices.
Como funciona
Answer ten items exploring your digital use patterns. Higher scores reflect a higher level of digital mindfulness.
Responda honestamente
Não há respostas certas ou erradas — escolha o que realmente te descreve.
No seu ritmo
Pause e retome a qualquer momento sem perder o progresso.
Seu relatório instantâneo
Ao terminar, seu relatório aparece imediatamente — detalhado e para download.
Este teste é educacional e para autoconhecimento. Não constitui diagnóstico médico.