Digital Wellbeing Scale
Explore your relationship with technology and how balanced it feels in daily life.
O que mede
This scale measures digital wellbeing, including control over technology use, balance between digital and real-world life, and awareness of screens' impact on mental health.
Para quem
Suitable for anyone wishing to understand their relationship with digital technology and its effect on their wellbeing.
Como funciona
Answer ten items about your daily digital habits. Higher scores reflect a healthier level of digital wellbeing.
Responda honestamente
Não há respostas certas ou erradas — escolha o que realmente te descreve.
No seu ritmo
Pause e retome a qualquer momento sem perder o progresso.
Seu relatório instantâneo
Ao terminar, seu relatório aparece imediatamente — detalhado e para download.
Este teste é educacional e para autoconhecimento. Não constitui diagnóstico médico.