مقياس الحدود الرقمية والمهنية
هل تضع حدوداً واضحة لتواصلك الرقمي وتوقعات التواصل خارج أوقات العمل؟
ما يقيسه الاختبار
يقيس قدرتك على وضع حدود صحية حول التواصل الرقمي، بما فيها رسائل العمل والاتصالات بعد أوقات الدوام ووسائل التواصل الاجتماعي.
لمن هذا الاختبار
أي شخص يشعر بصعوبة في الفصل بين وقته الشخصي ومتطلبات التواصل الرقمي المستمر.
كيف يعمل الاختبار
أشر إلى مدى انطباق كل عبارة عليك من 1 (لا أوافق بشدة) إلى 5 (أوافق بشدة).
أجب بصدق
لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — اختر ما يعبّر عنك حقاً.
بالإيقاع الذي يناسبك
يمكنك إيقاف الاختبار والعودة إليه في أي وقت دون أن تفقد تقدمك.
تقريرك الفوري
عند الانتهاء، يظهر تقريرك فوراً — مفصّل وقابل للتحميل والمشاركة.
اختبارات ذات صلة
فحص مهارات التوكيد الذاتي
قيّم قدرتك على التعبير عن نفسك بثقة واحترام.
5 دقيقةمقياس الحدود الثقافية (السياق العربي)
كيف تؤثر التوقعات الثقافية والعائلية على قدرتك على وضع حدود شخصية؟
5 دقيقةمقياس وضوح الحدود الشخصية
هل تعرف بوضوح أين تقع حدودك الشخصية وكيف تُعبّر عنها؟
4 دقيقةمقياس الالتزام باتساق الحدود
هل تتبع حدودك التي تُعلنها فعلاً؟
هذا الاختبار تعليمي للوعي الذاتي ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً ولا يُغني عن التقييم المتخصص.