مقياس جودة النوم

أداة تعليمية لاستكشاف جودة نومك وتحديد العوامل التي قد تؤثر على راحتك الليلية.

5دقيقة8سؤالبلا حساب

ما يقيسه الاختبار

يقيس جودة النوم الذاتية، وزمن الكمون، والمدة، والكفاءة، والاضطرابات، والنعاس النهاري.

لمن هذا الاختبار

مناسب لمن يرغب في تقييم جودة نومه وفهم تأثير النوم على صحته.

كيف يعمل الاختبار

أجب على 8 عبارات حول عادات نومك خلال الشهر الماضي.

لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — اختر ما يعبّر عنك حقاً.

يمكنك إيقاف الاختبار والعودة إليه في أي وقت دون أن تفقد تقدمك.

عند الانتهاء، يظهر تقريرك فوراً — مفصّل وقابل للتحميل والمشاركة.

بلا حساب

مجهول الهوية

مستند علمياً

نتائج فورية

أداة تعليمية لاستكشاف مدى تناغم جدول يومك مع إيقاعك البيولوجي الداخلي (الساعة البيولوجية).

أداة تعليمية لاستكشاف نمطك البيولوجي الزمني — هل أنت شخص صباحي أم مسائي — وتأثيره على طاقتك وإنتاجيتك.

أداة تعليمية لاستكشاف مستوى النعاس النهاري وتأثيره على أنشطتك اليومية.

أداة تعليمية لاستكشاف مدى وعيك باحتياجات جسمك من السوائل وعاداتك في الترطيب.

هذا الاختبار تعليمي للوعي الذاتي ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً ولا يُغني عن التقييم المتخصص.