Brief Self-Compassion Scale
Explore how well you treat yourself with kindness and understanding when facing mistakes and difficulties.
یہ کیا ماپتا ہے
This scale measures self-compassion — the ability to treat yourself with the same care and understanding you would offer others when making mistakes or facing difficulties. Self-compassion is distinct from selfishness or exemption from responsibility.
یہ کس کے لیے ہے
Suitable for adults wishing to explore their relationship with themselves during times of difficulty and failure.
یہ کیسے کام کرتا ہے
Respond to ten statements describing how you treat yourself when facing mistakes, failures, or personal difficulties.
ایمانداری سے جواب دیں
کوئی صحیح یا غلط جواب نہیں — وہ انتخاب کریں جو آپ کو سچ میں بیان کرے۔
اپنی رفتار سے
کسی بھی وقت روکیں اور دوبارہ شروع کریں — پیش رفت محفوظ رہتی ہے۔
فوری رپورٹ
ختم ہونے پر، آپ کی رپورٹ فوری طور پر ظاہر ہوتی ہے — تفصیلی اور قابل ڈاؤن لوڈ۔
متعلقہ ٹیسٹس
Adaptive Coping Styles Check
Explore the healthy coping styles you use to face stress and challenges.
5 منٹAutonomy Support Awareness
Explore your sense of autonomy in your main environments and how that affects your motivation.
6 منٹBasic Psychological Needs Scale (BPNS)
Explore how well your three basic psychological needs are met: autonomy, competence, and relatedness.
5 منٹChange Self-Efficacy Scale
Explore your confidence in your ability to make positive and lasting changes in your life.
یہ ٹیسٹ تعلیمی مقاصد کے لیے ہے۔ یہ طبی تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔